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減肥大作戰正式開始
Sandrine為了作長期抗戰..不影響身體健康..決定要來實行減肥餐..
每個星期都會換一個七日的減肥套餐
不管是醫生開的,還是網路上搜尋的
所以七日套餐以健康均衡為主..都可以參考
再加上我預定好的舞蹈運動排程
我想假以時日,我一定可以恢復美麗健康的身材
把食譜Post上來給大家參考一下..
除了七天的主餐之外,上述的晚餐都有一個清湯...
我實在是不知道啥意思..
所以我又上網搜尋了一下有名的"美鳳蔬菜湯"
又叫做巫婆湯
聽說超有效..
曾經我也在夏威夷煮過一次
煮了很久後..因為太難喝給他倒掉了
不過這次情況非同小可的胖
所以我還是把食譜挖出來來作一下巫婆湯輔佐!!
食譜材料為:蔥一把、芹菜一把、高麗菜一個、青椒兩個、紅蘿蔔三根、洋蔥兩個。
將食材削皮、切條狀、塊狀,水淹過食材中煮滾再小火煮約一個半小時,放點鹽巴、黑胡椒。
照著網路上的份量實在太大了..鍋子根本放不下
Sandrine減少了份量..不過還是變成了一大鍋..網路上也有人說要可以用大骨湯..
不過Sandrine不想再加油了..所以就這樣喝..
晚餐的清湯就用這個來代替..
在七日的減肥套餐中...有些蔬菜一份..我就用巫婆湯中的蔬菜代替..
就這樣啦..我加了鹽跟胡椒..果然還是像記憶中的一樣難喝..
連不挑嘴的溫小尼都喝不下去
算了..這次減肥就不預溫小尼的了..
雖然他也一直嚷嚷著說要減肥..他的腰...噓..不要跟人家講..起碼大了兩吋吧...
當初認識時的六塊腹肌..全都團結在一起了
胸肌也都消失了...哀...大家都慘不忍睹!!!
不過我還是自己會繼續持續下去
祝我自己減肥成功!!!
Sandrine為了作長期抗戰..不影響身體健康..決定要來實行減肥餐..
每個星期都會換一個七日的減肥套餐
不管是醫生開的,還是網路上搜尋的
所以七日套餐以健康均衡為主..都可以參考
再加上我預定好的舞蹈運動排程
我想假以時日,我一定可以恢復美麗健康的身材
把食譜Post上來給大家參考一下..
早餐 |
午餐 |
晚餐 |
|
1 | 麥皮一碗 脫脂奶一 碗 |
蕃茄雞蛋三文治一份 綠茶一杯 |
豬扒一件 清湯一碗 青菜兩碗 白飯半碗 |
2 | 蘋果三個 清茶一杯 |
雲吞面一碗 青菜一碗 |
牛扒一件 清湯一碗 青菜兩碗 白飯半碗 |
3 | 香蕉二條 綠茶一杯 |
蔬菜沙拉一碟 綠茶一杯 |
瘦肉九片 清湯一碗 青菜兩碗 白飯半碗 |
4 | 全麥麵包一個 烏龍茶一杯 |
菠菜面一碗 烏龍茶一杯 |
蒸魚六湯匙 清湯一碗 青菜兩碗 白飯半碗 |
5 | 玉米片一碗 脫脂奶一杯 |
牛丸米一碗 (不懂這啥) 青菜一碗 |
鹵雞翼三隻 清湯一碗 青菜兩碗 白飯半碗 |
6 | 番茄五粒 脫脂奶一杯 |
墨丸米一碗 (還是不懂) 灼菜一碗 |
油雞(去皮四件 清湯一碗 青菜兩碗 白飯半碗 |
7 | 麵包一個 番茄汁一杯 |
鮪魚三明治一份 清茶一杯 |
蝦八隻 清湯一碗 青菜兩碗 白飯半碗 |
除了七天的主餐之外,上述的晚餐都有一個清湯...
我實在是不知道啥意思..
所以我又上網搜尋了一下有名的"美鳳蔬菜湯"
又叫做巫婆湯
聽說超有效..
曾經我也在夏威夷煮過一次
煮了很久後..因為太難喝給他倒掉了
不過這次情況非同小可的胖
所以我還是把食譜挖出來來作一下巫婆湯輔佐!!
食譜材料為:蔥一把、芹菜一把、高麗菜一個、青椒兩個、紅蘿蔔三根、洋蔥兩個。
將食材削皮、切條狀、塊狀,水淹過食材中煮滾再小火煮約一個半小時,放點鹽巴、黑胡椒。
照著網路上的份量實在太大了..鍋子根本放不下
Sandrine減少了份量..不過還是變成了一大鍋..網路上也有人說要可以用大骨湯..
不過Sandrine不想再加油了..所以就這樣喝..
晚餐的清湯就用這個來代替..
在七日的減肥套餐中...有些蔬菜一份..我就用巫婆湯中的蔬菜代替..
就這樣啦..我加了鹽跟胡椒..果然還是像記憶中的一樣難喝..
連不挑嘴的溫小尼都喝不下去
算了..這次減肥就不預溫小尼的了..
雖然他也一直嚷嚷著說要減肥..他的腰...噓..不要跟人家講..起碼大了兩吋吧...
當初認識時的六塊腹肌..全都團結在一起了
胸肌也都消失了...哀...大家都慘不忍睹!!!
不過我還是自己會繼續持續下去
祝我自己減肥成功!!!
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